感冒时鼻子不通气，不仅影响呼吸，还会让人头晕脑胀、睡眠质量下降，如何快速缓解鼻塞？以下是10个简单实用的小妙招，助你迅速恢复通畅呼吸！
热蒸汽熏鼻
用热水倒入碗中，加入几滴薄荷或桉树精油，低头用毛巾盖住头部，深呼吸蒸汽5-10分钟，热气能软化鼻腔分泌物，缓解充血。
按摩迎香穴
位于鼻翼两侧的迎香穴是缓解鼻塞的关键穴位，用食指轻轻按压并打圈按摩1-2分钟，可促进鼻腔血液循环。
盐水洗鼻
用生理盐水或自制淡盐水（温水+少许盐）冲洗鼻腔，能清除黏液和过敏原，减少肿胀，可用洗鼻器或滴鼻器辅助。
生姜红糖水
生姜切片煮水，加红糖饮用，生姜的辛辣成分能扩张血管，促进鼻腔通气，同时驱寒暖身。
热敷鼻梁
用温热毛巾敷在鼻梁和额头处，每次10分钟，热量能减轻鼻黏膜肿胀，帮助黏液排出。
辛辣食物刺激
适量吃辣（如辣椒、芥末）或嚼一片生姜，能暂时刺激鼻腔分泌物流出，但肠胃敏感者慎用。
抬高枕头睡觉
平躺会加重鼻塞，睡觉时垫高枕头，利用重力减少鼻腔充血，改善通气。
薄荷膏或风油精
将少量薄荷膏或风油涂抹在鼻翼下方或人中处，清凉感能暂时疏通鼻塞。
运动或泡脚
轻度运动（如快走）或泡热水脚可加速全身血液循环，缓解鼻黏膜充血。
保持空气湿润
使用加湿器或在房间放一盆水，避免干燥空气刺激鼻腔，尤其适合秋冬季节。
小贴士：若鼻塞持续超过1周或伴随发热、脓涕，可能是鼻窦炎，需及时就医。
试试这些方法，告别“堵鼻子”，轻松呼吸！ 🌬️💨
