2024厦门马拉松报名启动，赛事指南、报名流程与备赛攻略全解析

赛事简介：厦门马拉松的魅力

厦门马拉松（简称“厦马”）创办于2003年，是中国最具影响力的国际田联“白金标”赛事之一，赛道环绕厦门岛，沿途经过环岛路、演武大桥、鹭江道等标志性景点，碧海蓝天与城市风光交织，被誉为“全球最美马拉松赛道”，2024年赛事预计于1月7日举行，设全程马拉松（42.195公里）和健康跑（5公里）两个项目，吸引数万名跑者参与。

报名时间与方式

1. 报名时间：

   

   • 2024年厦马报名预计于2023年10月中旬启动（具体日期以官网公告为准），采用“先报先得”或“抽签制”，热门赛事名额紧张，建议提前关注。

2. 报名渠道：

   • 官方网站：www.xmim.org（唯一官方入口）
   • 官方APP：厦门马拉松赛（提供报名、成绩查询等服务）
   • 合作平台：部分运动类APP（如悦跑圈、咕咚）可能开放辅助报名入口。

3. 报名费用：

   全程马拉松：约200元人民币（中国籍选手）；健康跑：约100元人民币。

报名注意事项

1. 资格要求：

   • 全程马拉松需提交近2年内半马或全马完赛证明（部分赛事要求）；健康跑无门槛。
   • 年龄限制：全马选手需满20周岁，健康跑需满13周岁。

2. 材料准备：

   身份证件、健康证明（部分情况需体检报告）、过往成绩证书（如有）。

3. 抽签与缴费：

   若采用抽签制,中签后需在48小时内完成缴费，逾期视为放弃。

备赛建议：科学训练与装备清单

1. 训练计划：

   • 新手建议提前3个月备赛,每周3-4次跑步，逐步提升距离（参考“10%增量原则”）。
   • 赛前2周进行“减量训练”，避免受伤。

2. 装备推荐：

   • 跑鞋：选择缓震性能好的专业马拉松鞋（如Nike ZoomX、ASICS Gel-Kayano）。
   • 服装：速干材质，厦门1月平均气温15℃左右，建议搭配防风外套。

3. 赛道贴士：

   厦马赛道多坡道（如演武大桥段），需提前练习上下坡技巧；补给站每5公里设置一处，可携带能量胶备用。

参赛福利与周边体验

1. 完赛奖励：

   全马选手可获得奖牌、成绩证书、纪念T恤；部分年份提供“破3小时”专属奖品。

2. 旅游推荐：

   鼓浪屿、南普陀寺、沙坡尾等景点毗邻赛道，建议提前规划行程，品尝土笋冻、沙茶面等闽南美食。

厦门马拉松不仅是竞技舞台,更是一场融合运动与旅游的盛宴，报名开启在即，跑友们需密切关注官方动态，合理规划备赛周期，无论目标是PB（个人最佳）还是体验“最美赛道”，厦马都值得期待！

（注：本文信息基于往年赛事整理，2024年具体规则以官网最终发布为准。）

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