比赛基本框架
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球队与球员
每支球队由11名场上球员组成，分为进攻组（Offense）、防守组（Defense）和特勤组（Special Teams），比赛通过攻防转换展开,目标是通过持球推进或传球得分。 -
比赛时间
常规比赛分为4节，每节15分钟（NFL规则），若平局则进入加时赛，采用“突然死亡”或“先得分胜出”规则。
得分方式
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达阵（Touchdown）
球员持球进入对方端区（End Zone）或在端区内接住传球，得6分，并可选择追加1分（射门）或2分（再次达阵）。 -
射门（Field Goal）
通过踢球将球踢入对方球门横梁之间,得3分。 -
安全分（Safety）
防守方在对方端区内擒抱持球进攻球员，或迫使进攻方出界,得2分。
进攻规则：如何推进
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档数（Downs）
进攻方有4次机会（称为“档”）推进至少10码，成功则重置档数，失败则交换球权。“1st & 10”表示第一次进攻,需推进10码。 -
传球与跑球
- 传球（Pass）：四分卫（Quarterback）向前或横向传球,接球手需在球触地前接住。
- 跑球（Run）：持球队员通过冲刺突破防守。
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犯规与罚码
常见犯规如“越位”（Offside）或“拉人”（Holding），会导致罚退5-15码。
防守规则：阻止对手
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擒抱（Tackle）
防守方通过合法身体接触将持球队员放倒以终止进攻。 -
抄截（Interception）
防守方截获对方传球,可直接转为进攻方。 -
掉球（Fumble）
持球队员失控导致球落地,双方均可争抢。
特殊规则与战术
- 回攻（Kickoff & Punt Return）：开球或弃踢后,接球方可选择回攻推进。
- 红区战术（Red Zone）：进攻方接近端区时,防守强度显著提升。
- “Hail Mary”：比赛末段的超长传赌博战术。
观赛小贴士
- 关注四分卫的决策、外接手的跑动路线以及防守组的突袭（Blitz）。
- 术语缩写如“TD”（达阵）、“INT”（抄截）可帮助快速理解解说。
美国橄榄球的魅力在于其动态平衡的攻防策略与团队协作，掌握规则后，无论是观看NFL比赛还是参与“腰旗橄榄球”（Flag Football）娱乐，都能获得更丰富的体验，下次看到球员列阵时，不妨尝试分析他们的战术意图,感受这项运动的深层乐趣！
