英式橄榄球（Rugby Union）是一项充满激情与团队协作的运动，起源于19世纪的英国，如今风靡全球，与美式橄榄球不同，英式橄榄球规则更注重连续进攻和身体对抗，同时强调体育精神，本文将系统介绍英式橄榄球的基本规则、得分方式、比赛流程以及常见术语，帮助初学者快速理解这项运动的魅力。
比赛基本规则
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参赛人数与场地
- 每队由15名球员组成,分为前锋（8人）和后卫（7人）。
- 比赛场地为长方形,长100米、宽70米，两端设有H形球门。
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比赛时间
- 常规比赛分为上下半场,各40分钟，中场休息10分钟。
- 若出现平局,可通过加时赛或根据赛事规则决定胜负。
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核心原则：向前传球禁止
- 球员只能向后方或横向传球,向前传球视为违例（Knock-on），对方获得球权。
- 允许用脚踢球向前,但接球队员需处于踢球者后方。
得分方式
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达阵（Try）——5分
球员在对方得分区（In-goal Area）内压球触地，即完成达阵。
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追加射门（Conversion）——2分
达阵后,进攻方可在达阵点垂直延长线上任选位置踢球，射入球门得2分。
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罚踢射门（Penalty Kick）——3分
对方犯规时,可选择直接踢球射门，成功得3分。
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落踢射门（Drop Goal）——3分
比赛中球员通过落地反弹踢球（Drop Kick）射入球门，得3分。
比赛流程与关键动作
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司克兰（Scrum）
当出现轻微违例（如向前掉球），双方前锋围成“司克兰”争球，由一方投球入内，用脚争夺控球权。
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越位（Offside）
球员需保持在持球队友后方,否则视为越位，判罚对方罚踢。
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拉克（Ruck）与冒尔（Maul）
- 拉克：球在地面时，双方球员围绕球形成对抗，用脚争夺球权。
- 冒尔：持球球员被对方抱住，其他队友加入形成站立对抗。
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出界与争边球（Lineout）
球出边线后,由未触球方投球，双方球员列队跳跃争抢。
犯规与处罚
- 黄牌警告：严重犯规或多次违例的球员被暂时罚下10分钟。
- 红牌罚下：恶意犯规或危险动作直接驱逐出场，球队少一人作战。
- 罚踢（Penalty）：犯规方需后退10米，对方可选择射门、踢向边线或继续进攻。
英式橄榄球的体育精神
英式橄榄球强调“尊重对手与裁判”，即使对抗激烈，赛后双方仍需列队致意，业余比赛中常见“第三半场”（Third Half）传统，即两队赛后共同社交，体现“场上对手，场下朋友”的文化。
英式橄榄球规则看似复杂,但核心在于团队协作与战术执行，通过理解基本规则和得分方式，观众能更深入地欣赏比赛的策略与激情，无论是作为球员还是球迷，英式橄榄球都能带来无与伦比的运动体验！
（小贴士：想快速入门？建议观看一场职业比赛，如“六国锦标赛”或“橄榄球世界杯”，感受规则的实际应用！）
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